Why is ice no longer recommended?

Pourquoi la glace n'est-elle plus recommandée en cas de blessure ?

Pendant des décennies, le réflexe absolu après une entorse ou un coup a été d'appliquer de la glace sur la zone douloureuse. Pourtant, les recommandations médicales ont nettement évolué. Aujourd'hui, les experts remettent en question cette pratique bien ancrée, soulignant que la glace sert principalement à engourdir la douleur plutôt qu'à favoriser une véritable guérison.

En réalité, appliquer du froid de manière prolongée peut retarder le processus naturel de cicatrisation. L'inflammation initiale est une réaction essentielle du corps pour réparer les tissus endommagés : elle achemine les cellules de guérison et les nutriments nécessaires vers la lésion. En provoquant une vasoconstriction, le froid réduit la circulation sanguine et risque d'endommager les tissus softs tout en bloquant cette réponse biologique cruciale.

Plutôt que le protocole classique axé sur le repos et la glace, les spécialistes privilégient désormais une approche plus dynamique, axée sur une compression adaptée, une élévation modérée et un mouvement doux dès que possible. La glace conserve un rôle pour soulager temporairement un pic de douleur intense, mais elle ne doit plus être considérée comme un traitement curatif.