¿ASMR efectos negativos?

¿Puede el ASMR ser dañino para el oído?

El ASMR, o Respuesta Meridiana Sensorial Autógena, ha ganado mucha popularidad por su capacidad para relajar, ayudar a dormir e incluso reducir la ansiedad. Muchas personas recurren a videos de susurros, sonidos suaves o movimientos lentos para desconectar del mundo. Pero surgen dudas: ¿puede tener efectos negativos?

En sí mismo, el ASMR no daña la audición. El problema no está en el tipo de sonido, sino en cómo y a qué volumen lo escuchas. Tal como ocurre con la música o cualquier otro audio, exponerte durante largos periodos a volúmenes altos —especialmente con audífonos— puede afectar tu oído con el tiempo.

Los audífonos in-ear, por ejemplo, al estar más cerca del tímpano, pueden aumentar el riesgo si el volumen es elevado. Por eso, especialistas recomiendan seguir la regla del 60/60: no superar el 60% del volumen máximo y limitar el uso a 60 minutos seguidos.

Además, algunas personas pueden sentir incomodidad con ciertos sonidos del ASMR, como crujidos o susurros intensos. Esto no es daño físico, sino una reacción subjetiva. Lo que para unos es relajante, para otros puede ser molesto.

En resumen, el ASMR no es peligroso si se consume con sentido común. Lo clave está en el volumen, la duración de la exposición y el tipo de audífonos. Escuchar en niveles moderados y con pausas frecuentes es la mejor forma de disfrutarlo sin riesgos. Como con todo, el equilibrio es fundamental.