¿Cómo desinflamar el oído por bruxismo?

Cómo aliviar la inflamación en el oído causada por el bruxismo

El bruxismo, o rechinar de dientes, no solo daña el esmalte, sino que también puede provocar dolores profundos que se extienden hasta el oído. Esta molestia suele deberse a la tensión en la articulación temporomandibular (ATM), que está cerca del oído. La buena noticia es que hay maneras sencillas de reducir esa inflamación y sentirse mejor.

Una de las primeras medidas es evitar cualquier esfuerzo en la mandíbula. Opta por alimentos blandos como purés, sopas o yogures para no forzar la zona. Además, es clave dejar de masticar chicle y evitar hábitos como morderse las uñas o apretar los dientes sin darse cuenta.

Las técnicas de relajación también ayudan mucho. La ansiedad y el estrés son grandes responsables del bruxismo, especialmente durante la noche. Practicar respiración profunda, meditación o yoga puede reducir la tensión muscular general, incluyendo la de la mandíbula.

Otra herramienta útil son los estiramientos suaves de la ATM. Movimientos controlados como abrir la boca lentamente y mantenerla así unos segundos pueden liberar presión. También es recomendable aplicar calor húmedo en las mejillas, justo frente a las orejas. Este calor relaja los músculos, mejora la circulación y reduce el dolor en pocos minutos.

Lo más importante es tomar conciencia de la postura de la mandíbula durante el día. Intenta mantener los dientes separados y la lengua reposando en el paladar, no presionando hacia delante. Con estos cambios simples, muchos notan mejoría en poco tiempo. Si el dolor persiste, siempre es recomendable consultar a un dentista o especialista en ATM.