¿Cómo quitar el mareo por viaje?

Cómo Aliviar el Mareo en los Viajes

¿Sientes náuseas, sudoración o mareo durante los trayectos en auto, avión o barco? No estás solo. Muchas personas sufren de cinetosis, más conocida como mareo por movimiento. Afortunadamente, hay maneras sencillas de prevenirlo o al menos reducir sus molestias.

Una de las recomendaciones más efectivas es mantener la cabeza quieta, apoyándola firmemente contra el respaldo del asiento. Esto ayuda al oído interno —encargado del equilibrio— a estabilizarse. Además, evita mirar pantallas o leer durante el viaje; en su lugar, mira hacia el horizonte o hacia un punto fijo en la distancia.

El ambiente también juega un papel importante. Evita fumar y no te sientes cerca de personas que lo hagan, ya que el humo puede empeorar el malestar. También es clave alejarse de olores fuertes, como perfumes intensos o comida pesada. Las comidas grasosas, picantes o muy copiosas antes de viajar suelen ser un error común. Lo mismo ocurre con el alcohol, que deshidrata y afecta el equilibrio interno.

Si sabes que eres propenso al mareo, considera tomar un antihistamínico antes del viaje. Muchos de estos medicamentos están disponibles sin receta y pueden ser muy eficaces. Solo asegúrate de leer las instrucciones, ya que algunos causan somnolencia.

Pequeños ajustes como estos pueden marcar una gran diferencia. Con un poco de planificación, puedes viajar con mayor comodidad y disfrutar del trayecto sin miedo a sentirte mal.