¿Cómo revisar el corazón en casa?

Cómo revisar tu frecuencia cardíaca en casa

Revisar tu corazón en casa es más sencillo de lo que crees y puede darte una buena idea de tu salud cardiovascular. No necesitas equipo especial, solo un poco de tiempo y atención.

Para medir tu pulso, coloca las puntas de los dedos índice y medio en la cara interna de tu muñeca, justo debajo del pliegue donde empieza el pulgar. Presiona suavemente hasta que sientas un leve latido: ese es tu pulso, causado por la sangre que bombea desde el corazón.

Una vez que lo encuentres, usa un reloj o mira tu celular y cuenta cuántos latidos sientes en un minuto completo. Esa cifra es tu frecuencia cardíaca en reposo. En adultos, un ritmo normal suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque los atletas o personas muy activas pueden tener valores más bajos y eso también es normal.

Es recomendable hacer esta revisión cuando estés tranquilo, sentado y después de haber descansado unos minutos. Evita tomar medidas justo después de hacer ejercicio, comer o estar estresado, ya que eso puede alterar el resultado.

Hacer este chequeo de vez en cuando puede ayudarte a detectar cambios importantes. Si notas que tu pulso es muy rápido, muy lento o irregular con frecuencia, lo mejor es hablar con un médico. Aunque esta técnica no reemplaza una consulta profesional, es una herramienta útil para conocerte mejor y cuidar tu corazón todos los días.