¿Cómo se llaman todas las vitaminas?

Conoce las principales vitaminas que tu cuerpo necesita

El cuerpo humano requiere de diversas vitaminas para funcionar correctamente. Estas sustancias son esenciales y, aunque las necesitamos en pequeñas cantidades, desempeñan un papel fundamental en el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Las vitaminas principales se conocen como:

Vitamina A: clave para la salud de la vista, la piel y el sistema inmunológico. Se encuentra en zanahorias, espinacas y hígado. Vitamina C: famosa por fortalecer las defensas. Abundante en cítricos como naranjas y limones, también ayuda a absorber el hierro de los alimentos. Vitamina D: conocida como la “vitamina del sol”, se produce cuando la piel recibe luz solar. Es vital para la salud de los huesos. Vitamina E: un potente antioxidante que protege las células. Presente en frutos secos, semillas y aceites vegetales. Vitamina K: esencial para la coagulación de la sangre. Se encuentra en vegetales de hoja verde como la col rizada y las espinacas.

Además, existen varias del grupo B, que colaboran en el metabolismo energético y el buen funcionamiento del sistema nervioso:

Vitamina B1 (tiamina): importante para el sistema nervioso y el uso de la glucosa como energía. Vitamina B2 (riboflavina): ayuda a convertir los alimentos en energía y mantiene la piel sana. Vitamina B3 (niacina): contribuye al buen estado de la piel, el sistema digestivo y el cerebro.

Mantener una dieta variada y equilibrada es la mejor forma de asegurar que recibes todas estas vitaminas. No se trata de tomar suplementos sin necesidad, sino de comer bien: frutas, verduras, cereales, legumbres y proteínas naturales. Tu cuerpo lo agradecerá cada día.