¿Cuál es el mejor tipo de ruido?

El secreto mejor guardado para dormir mejor: el ruido rosa

Si te cuesta conciliar el sueño por las noches o te despiertas con cualquier mínimo sonido, es probable que hayas probado distintas soluciones sin demasiado éxito. A menudo se habla del ruido blanco para bloquear distracciones, pero existe otra alternativa mucho más natural y agradable para nuestros oídos: el ruido rosa.

A diferencia del ruido blanco, que distribuye toda su energía de manera uniforme en todas las frecuencias y puede sonar demasiado agudo o parecido al zumbido de una televisión sin señal, el ruido rosa disminuye su intensidad a medida que suben las frecuencias. Esto crea un sonido más profundo, suave y equilibrado, similar al murmurar constante de la lluvia, el oleaje suave del mar o el susurro del viento entre las hojas de los árboles.

Diversos estudios y expertos en salud del sueño señalan que escuchar ruido rosa durante la noche ayuda a enmascarar esos ruidos ambientales molestos que suelen interrumpir el descanso, como el tráfico de la calle o los vecinos. Al crear una capa de sonido constante y relajante, favorece que el cerebro alcance un estado de relajación profunda, permitiendo lograr un sueño mucho más reparador y continuo hasta la mañana siguiente.