¿Cuál es la hora más saludable para irse a dormir?

¿Cuál es la hora ideal para irse a dormir?

Cuando el sol se esconde y empieza a oscurecer, lo natural es que nuestro cuerpo empiece a relajarse para descansar. Sin embargo, es muy común que las pantallas, las series y las redes sociales nos roben horas de sueño, haciendo que nos arosquemos pasada la medianoche en lugar de buscar la cama a una hora razonable.

Aunque los horarios de cada persona pueden variar según su rutina, un estudio reciente señala que las 10 de la noche se considera la hora óptima para conciliar el sueño. Acostarse a este horario permite que el organismo descanse las horas necesarias y se recupere por completo para el día siguiente.

Dejar el teléfono a un lado un rato antes de acostarte y apagar las luces a tiempo puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada mañana.