¿Cuál es la hora más saludable para irse a la cama?

¿Cuál es la hora ideal para irse a dormir?

Cuando el sol se oculta y la noche comienza, el cuerpo humano pide de forma natural empezar a relajarse. Sin embargo, las pantallas, las series maratonianas y las redes sociales suelen robarnos horas valiosas y retrasar el descanso hasta pasada la medianoche.

Aunque cada persona es un mundo, la ciencia tiene una respuesta clara. Un estudio reciente señala que las 10 de la noche es la hora más saludable y óptima para acostarse. Respetar este horario ayuda a alinear nuestro reloj biológico con el ritmo natural de la luz y la oscuridad.

Apagar el móvil a tiempo y regalarle al cuerpo un sueño reparador no solo mejora la energía del día siguiente, sino que cuida a largo plazo la salud del corazón y el bienestar general.