¿Cuál es la vitamina B12 más efectiva?

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina B12?

La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso, la producción de glóbulos rojos y la síntesis del ADN. Cuando hay un déficit, muchas personas asumen que las inyecciones son la única solución efectiva. Sin embargo, estudios recientes muestran que no siempre es así.

De hecho, se ha encontrado evidencia moderada de que la vitamina B12 tomada por vía oral puede ser tan o más efectiva que la inyección intramuscular a mediano plazo, especialmente en lo que respecta al aumento de los niveles séricos de cobalamina —la forma activa de esta vitamina— en personas con deficiencia.

Esto es una buena noticia para quienes temen las agujas o no tienen fácil acceso a aplicaciones médicas. Los suplementos orales, bien formulados y tomados en las dosis adecuadas, pueden corregir el déficit con eficacia. Eso sí, la absorción depende de factores como la salud del intestino y la presencia de ciertas condiciones médicas, como la anemia perniciosa, en las que el cuerpo no produce una proteína necesaria para absorber la B12.

En esos casos, las formas sublinguales o las inyecciones podrían seguir siendo necesarias. Pero para la mayoría de las personas, especialmente aquellas con deficiencia leve o moderada, un comprimido diario de B12 puede ser suficiente y más cómodo.

Lo importante es no automedicarse. Si sospechas de un déficit —síntomas como fatiga, hormigueo en las manos o pies, o debilidad—, lo mejor es consultar a un médico. Solo un profesional puede determinar la causa y recomendar el tratamiento más adecuado.