¿Cuántas flexiones se pueden hacer seguidas?

¿Cuántas flexiones se pueden hacer seguidas?

La cantidad de flexiones que una persona puede hacer seguidas depende de varios factores: nivel de condición física, técnica, frecuencia con la que entrena y alimentación. No existe un número mágico igual para todos, pero los expertos coinciden en que entre 50 y 100 flexiones diarias, bien ejecutadas, pueden marcar una gran diferencia en fuerza y tono muscular con el tiempo.

Lo clave aquí no es la cantidad ciega, sino la forma correcta. Bajar lentamente, mantener el cuerpo en línea recta y subir con control activa mejor los músculos del pecho, hombros y tríceps. Hacer muchas flexiones con mala técnica no solo es menos efectivo, sino que puede llevar a lesiones.

Para alguien que empieza, lograr 10 o 15 flexiones seguidas con buena postura ya es un logro. Con constancia, ese número puede aumentar en semanas. Lo importante es progresar poco a poco. Incluso personas avanzadas rara vez superan las 150 seguidas sin pausa, aunque algunos atletas o militares entrenados pueden llegar mucho más lejos.

Harvard ha destacado que las flexiones no solo fortalecen el cuerpo, sino que también son un indicador de salud cardiovascular. Sin embargo, no basta solo con este ejercicio. Un plan completo que incluya trabajo de piernas, movilidad y alimentación adecuada es esencial para estar sano y fuerte.

Así que, más que obsesionarse con un número, enfócate en mejorar día a día. Tus músculos —y tu salud— te lo agradecerán.