¿Cuántas horas debe dormir un adulto mayor de 60 años?

El descanso en la madurez: ¿cuántas horas necesitamos dormir?

El sueño es uno de los pilares más importantes de la salud física y mental a lo largo de toda nuestra vida. A medida que pasan los años, nuestros patrones de descanso cambian, pero la necesidad de un descanso reparador sigue siendo igual de fundamental. Existe la creencia popular de que al envejecer se necesita dormir mucho menos, pero la ciencia nos muestra una realidad distinta.

Para los adultos mayores de 60 años, lo más recomendable es asegurar un descanso nocturno de 7 a 8.5 horas diarias. Cumplir con este rango de tiempo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, consolidar la memoria y mantener la vitalidad necesaria para las actividades cotidianas.

Es muy habitual que con la edad el sueño se vuelva más ligero o que aparezcan despertares nocturnos. Para mejorar la calidad de las horas en cama, resulta de gran ayuda mantener una rutina constante para acostarse, realizar actividad física moderada durante el día, evitar cenas copiosas y reducir el uso de pantallas o cafeína antes de dormir. Priorizar un buen descanso es, en definitiva, cuidar la calidad de vida.