¿Cuántas horas debería dormir una persona de 80 años?

El descanso a los 80 años: ¿cuántas horas son realmente necesarias?

Existe el mito extendido de que al envejecer necesitamos dormir menos. Sin embargo, la ciencia confirma que una persona de 80 años necesita prácticamente la misma cantidad de descanso que cualquier otro adulto: entre siete y nueve horas de sueño cada noche para mantener una buena salud física y mental.

Lo que sí se transforma con el paso del tiempo no es la cantidad de horas, sino el patrón del sueño. Es muy habitual que los adultos mayores experimenten un cambio en su ritmo circadiano, sintiendo ganas de acostarse más temprano y, por consecuencia, despertarse al amanecer.

Aunque la necesidad de descanso se mantiene, es común que la calidad del sueño cambie. El sueño tiende a ser más ligero y fragmentado, lo que provoca despertares nocturnos más frecuentes. Para favorecer un descanso reparador a esta edad, es fundamental mantener horarios regulares, realizar actividad física suave durante el día y tomar un poco de sol para regular el reloj biológico interno.