¿Cuánto baja el ritmo cardíaco al dormir?

¿Cuánto baja el corazón al dormir?

Es normal que el ritmo cardíaco disminuya durante el sueño. Mientras descansamos, el cuerpo entra en un estado de relajación profunda, lo que permite que el corazón lata con más calma. Para la mayoría de las personas, la frecuencia cardíaca durante la noche baja hasta el rango más bajo del normal: entre 60 y 100 latidos por minuto.

En fases de sueño profundo, especialmente en la etapa de ondas lentas, el corazón puede latir incluso por debajo de 60 latidos por minuto. Esto es completamente normal y no representa ningún problema, sobre todo en personas sanas o aquellas que están en buena forma física. Los atletas, por ejemplo, suelen tener un ritmo cardíaco en reposo más bajo, incluso por debajo de 50 lpm, y esta tendencia también se refleja durante el sueño.

La reducción del pulso nocturno es una señal de que el sistema nervioso parasimpático —el encargado de “frenar” funciones del cuerpo— está activo, ayudando a recuperar energía y regular funciones vitales. Factores como la edad, el nivel de condición física y ciertos medicamentos también pueden influir en cuánto baja el corazón al dormir.

No obstante, si sientes síntomas como mareos, fatiga extrema o palpitaciones al despertar, lo mejor es consultar a un médico. Pero en general, una disminución natural del ritmo cardíaco durante la noche es un signo de que tu cuerpo está funcionando como debe.