¿Cuánto duerme Messi?

El secreto nocturno de los mejores: Messi y Cristiano duermen 11 horas

¿Qué hace que jugadores como Lionel Messi y Cristiano Ronaldo mantengan un rendimiento tan alto, incluso en los últimos años de sus carreras? Más allá del talento innato y los intensos entrenamientos, hay un hábito clave que muchos subestiman: el sueño. Según el doctor Eduard Estivill, especialista en sueño y referente en España, ambos cracks descansan 11 horas diarias.

Suena excesivo para muchos, pero para ellos es una rutina estricta. No solo duermen más que la media, sino que lo hacen con disciplina. Y no es casualidad. Tienen incluso un entrenador del sueño, una figura cada vez más presente en el mundo del alto rendimiento. Este profesional define cuándo deben acostarse, cuándo levantarse y cómo estructurar sus ciclos para maximizar la recuperación física y mental.

El sueño, en deportistas de élite, no es un lujo, sino una herramienta de alto impacto. Durante esas horas, el cuerpo repara músculos, consolida memoria motriz y regula hormonas clave como la del crecimiento. Para Estivill, “el descanso profundo es tan importante como el entrenamiento en sí”.

Mientras el promedio mundial duerme entre 6 y 8 horas, Messi y Cristiano apuestan por el extremo opuesto. No solo para rendir, sino para prevenir lesiones y mantenerse al frente del juego durante años. Su ejemplo muestra que, a veces, la ventaja no está en hacer más, sino en descansar mejor.

Así que si alguna vez soñaste con alcanzar su nivel, quizás el primer paso no sea correr más, sino dormir más. Once horas no son un exceso, sino una estrategia ganadora.