¿Deben las personas mayores tomar un multivitamínico todos los días?

¿Deberían los adultos mayores tomar un multivitamínico todos los días?

Con el paso de los años, es natural preocuparse por el deterioro de la memoria y la salud mental. Una pregunta común entre las personas mayores es si deberían tomar un multivitamínicoo diariamente. La respuesta, según recientes investigaciones, apunta a un "sí" con fundamento científico.

Un extenso metanálisis que incluye tres estudios independientes sobre la cognición, dirigido por la doctora Olivia Okereke, MD SM, de Mass General Brigham, reveló hallazgos prometedores. El estudio, publicado el 18 de enero de 2024, muestra que tomar un multivitamínico diario puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria y ralentizar el envejecimiento cognitivo.

Estos resultados respaldan la idea de que una fórmula rica en más de 20 micronutrientes esenciales —como vitaminas del complejo B, vitamina D, zinc y antioxidantes— podría tener un impacto positivo en el cerebro a largo plazo. Aunque no es una "cura" contra el envejecimiento, sí representa una herramienta sencilla y accesible para apoyar la salud mental con la edad.

No todos los expertos están de acuerdo en que todos los adultos mayores deban tomar suplementos, especialmente si tienen una dieta equilibrada. Sin embargo, este estudio refuerza la posibilidad de que un multivitamínico diario ofrezca beneficios cognitivos reales, particularmente en personas cuya alimentación no cubre todos sus requerimientos nutricionales.

Antes de comenzar cualquier suplemento, siempre es recomendable consultar con un médico. Pero para muchos, especialmente aquellos que buscan formas prácticas de cuidar su memoria y claridad mental, un multivitamínico diario podría ser un hábito saludable y bien fundamentado.