¿Es aceptable dormir 6 horas y 45 minutos?

¿Es suficiente dormir 6 horas y 45 minutos?

La respuesta corta es: probablemente no. Aunque 6 horas y 45 minutos están muy cerca de las siete horas, la investigación indica que, para la mayoría de los adultos, este pequeño déficit puede acumularse con el tiempo y afectar negativamente la salud.

Según la Clínica Mayo, dormir menos de siete horas de forma regular se asocia con una serie de problemas de salud. Entre ellos: aumento de peso, obesidad (índice de masa corporal de 30 o más), diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón e incluso accidentes cerebrovasculares. También se ha encontrado una conexión con un mayor riesgo de depresión.

El cuerpo necesita un sueño reparador para funcionar bien. Durante el descanso nocturno, el cerebro procesa información, el sistema inmunológico se recupera y el corazón y los vasos sanguíneos se reparan. Cuando se acorta este tiempo, incluso por solo 15 minutos bajo lo recomendado, se puede alterar ese equilibrio.

Algunas personas creen que pueden «acostumbrarse» a dormir menos, pero los estudios muestran que el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la energía durante el día suelen resentirse sin que uno sea plenamente consciente.

En general, entre 7 y 9 horas de sueño por noche son ideales para la mayoría de los adultos. Así que si estás durmiendo solo 6 horas y 45 minutos de forma constante, podría valer la pena ajustar tu rutina: acostarte un poco más temprano, reducir el uso de pantallas antes de dormir o crear un ambiente más propicio para el descanso. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.