¿Es bueno si puedo aguantar la respiración durante 90 segundos?

¿Es normal aguantar la respiración 90 segundos?

Si puedes aguantar la respiración durante 90 segundos, no hay motivo para alarmarte: estás dentro del rango normal. La mayoría de las personas pueden contener el aliento entre 30 y 90 segundos sin entrenamiento especial. Este tiempo depende de varios factores, como la edad, el estado físico y los hábitos de salud.

Fumar, por ejemplo, reduce notablemente la capacidad pulmonar y, por tanto, el tiempo que una persona puede estar sin respirar. También ciertas condiciones como asma, problemas cardíacos o respiratorios pueden acortar este periodo. Por otro lado, quienes practican actividades como natación, buceo o yoga suelen tener tiempos más largos gracias al entrenamiento respiratorio constante.

Aunque aguantar la respiración no es una medida exacta de salud, puede dar una idea general del funcionamiento de tus pulmones y tu sistema cardiovascular. No obstante, no se recomienda intentar superar límites, ya que privar al cuerpo de oxígeno puede causar mareos, desmayos o, en casos extremos, daño cerebral.

Si bien 90 segundos no es un récord, sí indica una función respiratoria aceptable en una persona promedio. Si te interesa mejorar tu capacidad pulmonar, lo mejor es hacerlo de forma segura: con ejercicio aeróbico, técnicas de respiración consciente y evitando hábitos como el tabaquismo. Lo importante no es cuánto tiempo puedes estar sin respirar, sino cómo se siente tu cuerpo al hacerlo.