¿Es mejor dormir 7 horas u 8 horas?

¿Cuántas horas debes dormir para vivir más?

La idea de que todos necesitamos dormir ocho horas seguidas podría no ser tan exacta como se cree. Investigaciones recientes sugieren que dormir siete horas por noche podría estar relacionado con las mejores tasas de supervivencia.

Un estudio publicado por el National Institutes of Health (NIH) encontró que las personas que dormían siete horas tenían una mayor longevidad en comparación con quienes dormían más tiempo. De hecho, quienes dormían ocho horas o más mostraron un 12 % más de probabilidades de morir en un período de seis años, considerando otros factores iguales. Incluso quienes dormían solo cinco horas vivieron más que aquellos que pasaban la noche durmiendo ocho horas o más.

Esto no significa que dormir menos sea saludable en todos los casos, pero sí indica que el exceso de sueño podría tener efectos inesperados en la salud a largo plazo. La calidad del descanso, el estilo de vida, la alimentación y la actividad física también juegan un papel clave. Dormir lo suficiente es importante, pero parece que siete horas podrían ser el punto óptimo para muchas personas.

Como siempre, cada individuo es distinto. Algunos se sienten mejor con seis horas, otros necesitan ocho. Lo esencial es escuchar al cuerpo, mantener una rutina constante y priorizar un sueño reparador, no solo una cifra en el reloj.