¿Es recomendable que los niños tomen magnesio todos los días?

¿Es seguro dar magnesio a los niños todos los días?

El magnesio es un mineral esencial para el crecimiento infantil, ya que interviene en el desarrollo de los huesos, los músculos y el sistema nervioso. Sin embargo, cuando se trata de suplementos, la moderación es clave. Muchos padres se preguntan si es buena idea darles una dosis diaria y la respuesta depende principalmente de la fuente y de la edad del menor.

Por lo general, una dieta equilibrada que incluya plátanos, frutos secos, legumbres y espinacas es más que suficiente para cubrir las necesidades nutricionales de los más pequeños de forma natural y segura. El cuerpo absorbe el magnesio de los alimentos sin riesgo de sobredosis.

La situación cambia cuando hablamos de suplementos vitamínicos o gomitas. Según las pautas del Consejo de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina de los Estados Unidos, existen límites máximos diarios muy claros para evitar efectos secundarios como molestias estomacales. Para niños de 1 a 3 años, el límite máximo aceptable en suplementos es de 65 mg al día, mientras que para el grupo de 4 a 8 años, el tope es de 110 mg diarios.

Superar estas cantidades de forma continua sin supervisión médica puede ser contraproducente. Por lo tanto, antes de incorporar cualquier suplemento a la rutina diaria de un niño, lo más recomendable es consultar con un pediatra para evaluar si realmente lo necesita o si basta con ajustar su alimentación.