¿Puede la deficiencia de vitamina C causar fatiga extrema?

¿Puede la deficiencia de vitamina C causar fatiga extrema?

Sí, la falta de vitamina C puede provocar fatiga extrema. Aunque esta vitamina es conocida por fortalecer el sistema inmunológico, su ausencia afecta mucho más que solo las defensas. Cuando el cuerpo no recibe suficiente vitamina C, pueden aparecer varios signos preocupantes, y la fatiga es uno de los más comunes.

Además del cansancio persistente, otras señales de deficiencia incluyen sangrado en las encías, hemorragias pequeñas alrededor de los folículos del vello (especialmente en los brazos), caída excesiva del cabello y hasta deformidades en los pelos, que pueden tomar una forma en espiral, conocida como "cabello en tirabuzón". También es frecuente la pérdida de apetito y una sensación general de debilidad.

Estos síntomas no aparecen de la noche a la mañana, sino que se desarrollan con el tiempo, especialmente en personas con una dieta pobre en frutas y verduras frescas. Aunque el escorbuto —la enfermedad clásica por déficit de vitamina C— es raro hoy en día, formas leves de deficiencia siguen ocurriendo, sobre todo en personas con hábitos alimenticios desequilibrados, fumadores o con ciertas condiciones médicas.

La buena noticia es que el cuerpo responde rápidamente a la suplementación o al aumento de alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, limones, pimientos, fresas o brócoli. Si sientes una fatiga inusual junto con otros signos como encías sangrantes o piel seca, podría valer la pena revisar tu ingesta de esta vitamina esencial.