¿Puedes dormir con 55 decibelios?

¿Es posible dormir con 55 decibelios de ruido?

Imagina estar intentando dormir mientras afuera el tráfico no cesa, una obra comienza temprano o el vecino deja la música algo alta. Si el nivel de ruido ronda los 55 decibelios, tu descanso podría estar más afectado de lo que crees. Aunque no parezca un volumen extremo, los estudios médicos indican que ya a partir de los 30-35 dB pueden aparecer interrupciones en el sueño.

A medida que el ruido aumenta, también lo hacen sus efectos en la salud. A los 45 dB, por ejemplo, se empieza a dificultar la concentración y el aprendizaje, especialmente en niños. Pero cuando se alcanzan los 55 decibelios, las consecuencias van más allá de simplemente no poder conciliar el sueño: este nivel de ruido puede alterar funciones vitales del cuerpo.

Estudios recientes, como los citados en febrero de 2024, señalan que exposición prolongada a este nivel de sonido puede impactar negativamente en el sistema cardiovascular, elevar los niveles de dolor percibido, y hasta afectar las respuestas inmunitarias y los marcadores inflamatorios del organismo. En otras palabras, no solo se trata de una mala noche de descanso: el ruido constante puede convertirse en un problema de salud silencioso.

Por eso, si vives en una zona ruidosa o estás expuesto frecuentemente a sonidos por encima de estas cifras, considera medidas como usar tapones para dormir, instalar ventanas insonorizadas o incluso revisar tu entorno laboral. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.