¿Puedo ir al gimnasio si he dormido 5 horas?

¿Vale la pena ir al gimnasio tras dormir solo 5 horas?

Si amaneciste con apenas 5 horas de sueño, la buena noticia es que no necesitas cancelar tu rutina de ejercicios. La clave está en cómo te sientes. Si normalmente necesitas 7 u 8 horas de sueño y anoche solo descansaste la mitad, tu cuerpo no está en su mejor estado, pero un entrenamiento moderado puede ayudarte más de lo que imaginas.

Estudios indican que el ejercicio físico, incluso tras una mala noche, puede contrarrestar algunos efectos negativos de la falta de descanso. Un entrenamiento ligero o moderado —como caminar rápido, hacer series con pesos livianos o una sesión de fuerza de bajo impacto— puede aumentar tu frecuencia cardíaca, mejorar tu estado de ánimo y darte una dosis de energía. Esto se debe a que el movimiento estimula la liberación de endorfinas y mejora la circulación, lo que ayuda a sentirse más alerta.

Pero ojo: no se trata de empujar al límite. Si te sientes agotado, con dificultad para concentrarte o mareado, es mejor escuchar a tu cuerpo y tomártelo con calma. En esos casos, una caminata suave o estiramientos pueden ser suficientes.

Lo ideal, claro, es dormir lo suficiente. Pero si una noche corta es la excepción y no la regla, ir al gimnasio no solo es posible, sino que puede ser una gran herramienta para recuperar el ritmo. Al final, moverse un poco es casi siempre mejor que quedarse quieto.