¿Qué dedo presionar para dormir?

¿Qué dedo presionar para dormir mejor?

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, una antigua técnica de acupresión podría ayudarte. No se trata de magia, sino de una práctica usada durante siglos en la medicina tradicional china. El punto clave no está en un dedo, sino en la muñeca. Se llama HT7, y se encuentra en la palma de la mano, justo en el pliegue del interior de la muñeca, en el lado más cercano al meñique.

Para localizarlo, dobla ligeramente la mano hacia adentro y busca la arruga que se forma. El punto HT7 está en la parte externa de ese pliegue, entre los dos tendones que se notan al flexionar la muñeca. Aplicar presión firme pero suave durante uno o dos minutos puede ayudar a calmar la mente y promover el sueño.

Un estudio publicado en 2010 observó resultados positivos al estimular este punto en personas con insomnio. Aunque no es una solución mágica, muchas personas reportan sentirse más relajadas tras usar esta técnica. Es simple, no tiene costo y no requiere medicamentos.

Claro, no reemplaza una buena higiene del sueño: es importante mantener una rutina constante, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente tranquilo. Pero si alguna noche el insomnio no te deja en paz, probar con el punto HT7 puede valer la pena. Solo necesitas un poco de paciencia y tus propias manos.