¿Qué es roncarme?

¿Qué significa roncar y por qué ocurre?

Roncar es un sonido ronco o vibrante que se produce durante el sueño, y más de una persona lo ha escuchado en casa. Aunque puede parecer inofensivo, detrás de ese ruido hay un pequeño bloqueo en el paso del aire.

Cuando duermes, los músculos de la garganta se relajan naturalmente. Esto incluye la lengua, que puede moverse hacia atrás en la boca. Cuando esto sucede, el espacio por donde pasa el aire (a través de la nariz y la boca) se reduce o se obstruye ligeramente. El aire al forzar su paso provoca vibraciones en los tejidos blandos de la garganta, y eso es lo que causa el ronquido.

No todas las personas roncan, pero ciertos factores aumentan las posibilidades: dormir boca arriba, tener exceso de peso, consumir alcohol antes de dormir o tener amígdalas grandes. En algunos casos, el ronquido puede ser leve y ocasional, pero si es frecuente y fuerte, podría ser señal de un problema más serio, como la apnea del sueño.

Si tú o alguien de tu familia ronca con regularidad y se siente cansado durante el día, podría valer la pena consultar a un médico. Pequeños cambios en el estilo de vida, como perder peso o cambiar la postura al dormir, muchas veces mejoran mucho la situación.

No hay que tomar el ronquido como algo normal sin más, especialmente si interrumpe el descanso. Un buen sueño comienza con una respiración tranquila y libre. Y cuando eso no ocurre, entender por qué es el primer paso para recuperar la calma nocturna.