¿Qué músculos crecen con las flexiones?

¿Qué músculos fortalecen las flexiones?

Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer el tren superior del cuerpo, y lo mejor es que no necesitas equipo ni ir al gimnasio para hacerlas. Mucha gente las asocia sobre todo con los pectorales, y con razón: estos músculos, ubicados en la parte delantera del pecho, son los principales responsables de empujar tu cuerpo hacia arriba cuando bajas y subes.

Pero no son los únicos. El tríceps, el músculo que corre por la parte trasera del brazo superior, también trabaja mucho durante cada repetición. Este músculo ayuda a extender el codo, lo que es esencial para levantarse del suelo. Cuanto más controlado hagas el movimiento, más intensidad sienten los tríceps.

Además de pectorales y tríceps, las flexiones también activan otros grupos de forma secundaria. Los hombros (sobre todo el deltoides anterior) y los músculos del core —como los abdominales y oblicuos— se encienden para estabilizar el cuerpo y mantener una postura recta. Esto hace que las flexiones sean un ejercicio funcional y completo.

Si estás empezando, no pasa nada si haces flexiones modificadas (con las rodillas en el suelo). El importante es mantener la forma correcta: cuerpo en línea recta, caderas bajas y movimientos controlados. Con constancia, notarás más fuerza y definición en el pecho, brazos y hombros en pocas semanas.