¿Qué quita el sueño?

¿Qué te está quitando el sueño sin que lo notes?

Descansar bien es esencial, pero hay alimentos que, sin querer, pueden arruinar tu noche. Lo que comes (y cuándo lo haces) influye directamente en la calidad de tu descanso. Aunque parezca normal tomar una infusión relajante o una copa de vino antes de dormir, algunos hábitos comunes podrían estar trabajando en tu contra.

La cafeína, presente en el té, el café y algunos refrescos, es un estimulante bien conocido. Incluso si no sientes sus efectos de inmediato, puede tardar horas en salir del sistema y alterar tu sueño profundo. Pero no solo eso: las grasas saturadas, comunes en comidas fritas o ultraprocesadas, ralentizan la digestión y generan incomodidad nocturna.

Alimentos como el apio o beber demasiada agua antes de acostarte tienen un efecto diurético, lo que puede obligarte a levantarte varias veces durante la noche. Lo mismo ocurre con el vino y la cerveza: aunque te den sueño al principio, interfieren con las fases profundas del sueño, dejándote más cansado al día siguiente.

Las salsas picantes**, especialmente las a base de tomate, pueden provocar acidez o ardor de estómago al acostarte. Y los dulces o snacks salados, como las patatas fritas, generan picos de azúcar que desestabilizan tu ritmo natural durante la noche.