¿Que se fortalece con las flexiones?

¿Qué músculos fortaleces al hacer flexiones?

Cuando haces flexiones, estás trabajando más de lo que parece a simple vista. Los principales músculos que se fortalecen son los pectorales, esos que forman la parte delantera del pecho y son fundamentales para mover los brazos hacia adelante y juntarlos frente al cuerpo.

Pero no se queda ahí. Las flexiones también activan fuertemente los tríceps, los músculos que corren a lo largo de la parte trasera del brazo, desde el hombro hasta el codo. Estos son esenciales para enderezar los brazos al empujarte desde el suelo. Es por eso que, aunque parezca que solo estás usando las manos y el pecho, en realidad estás haciendo un trabajo completo en la parte superior del cuerpo.

Además, aunque de manera secundaria, los hombros, los abdominales y los músculos de la espalda también se activan para mantener el cuerpo estable durante el movimiento. Por eso, las flexiones no solo mejoran la fuerza de los brazos, sino también la estabilidad general del tronco.

Si estás empezando, no pasa nada si no puedes hacer flexiones completas desde el primer día. Existen versiones modificadas, como apoyar las rodillas, que son igual de efectivas para ir ganando fuerza progresivamente. Mayo Clinic recomienda esta adaptación para personas que están comenzando o recuperándose de alguna lesión.

Lo importante no es hacer muchas repeticiones, sino hacerlas con buena forma. Así obtienes mejores resultados y evitas lesiones. Con constancia, notarás cómo poco a poco ganas fuerza y dominio sobre tu cuerpo.