¿Qué tomar antes de subir al avión?

¿Nervioso por volar? La valeriana podría ayudarte

Subir a un avión puede ser estresante para muchas personas, especialmente si no están acostumbradas a volar o sufren de ansiedad ante los viajes aéreos. Afortunadamente, existen alternativas naturales que pueden hacer la experiencia más tranquila. Una de las opciones más populares es la valeriana.

Tomar un suplemento de valeriana antes de embarcar puede ayudar a calmar los nervios y reducir la tensión. Este remedio herbal actúa sobre los receptores de GABA en el cerebro, una sustancia química que promueve la relajación. Gracias a este mecanismo, la valeriana tiene un efecto sedante suave, ideal para quienes buscan descansar durante el vuelo o simplemente llegar al asiento con más calma.

Algunas personas también la usan para combatir el insomnio ocasional, por lo que puede ser especialmente útil en vuelos largos o nocturnos. Lo recomendable es tomarla entre 30 y 60 minutos antes del embarque, siguiendo las instrucciones del producto. Aunque es natural, siempre es importante consultar con un médico si se tienen condiciones médicas o se toman otros medicamentos.

Además de la valeriana, técnicas como respiración profunda, escuchar música relajante o llevar un antifaz para dormir pueden potenciar el efecto calmante. Así, el viaje no solo será más cómodo, sino también más tranquilo.