¿Qué vitamina te falta si tienes frío todo el tiempo?

¿Por qué sientes frío todo el tiempo?

Si sientes frío constantemente, incluso en ambientes cálidos, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita más que una chaqueta. A menudo, este malestar está ligado a deficiencias nutricionales que pasan desapercibidas. Uno de los culpables más comunes es la anemia por deficiencia de hierro, el tipo más frecuente de anemia. El hierro es esencial para producir hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Cuando hay poco hierro, el cuerpo no calienta bien y te sientes frío, especialmente en manos y pies.

Pero no solo el hierro cuenta. La falta de vitamina B12 y ácido fólico también puede provocar anemia y, con ella, sensación de frío constante. Estas vitaminas son clave para la formación de células sanguíneas sanas, y su deficiencia suele estar relacionada con una dieta insuficiente, problemas de absorción o ciertas condiciones digestivas. Personas que siguen dietas veganas o vegetarianas estrictas, por ejemplo, tienen mayor riesgo de tener bajos niveles de B12, ya que esta vitamina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

Además de sentir frío, otros síntomas comunes incluyen fatiga, debilidad, piel pálida y dificultad para concentrarse. Si este es tu caso, no se trata solo de abrigarte más. Lo mejor es consultar con un profesional de la salud para hacerse un análisis de sangre y confirmar si hay carencias. Con el diagnóstico adecuado, una dieta equilibrada o suplementos recomendados pueden marcar una gran diferencia. Escucha a tu cuerpo: a veces, el frío no es del ambiente, sino de adentro.