¿Son suficientes entre 7 y 8 horas?

¿7 u 8 horas de sueño son suficientes? La respuesta de los expertos

Si te preguntas si dormir entre 7 y 8 horas es suficiente, la buena noticia es que sí: estás dentro del rango recomendado. Según especialistas del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantener una buena salud física y mental.

Dormir menos de 7 horas de forma habitual puede tener consecuencias. Se ha asociado con un mayor riesgo de problemas como obesidad, hipertensión, diabetes y trastornos del estado de ánimo. Además, la falta de sueño afecta la concentración, el rendimiento laboral y hasta la capacidad de reacción al volante.

No se trata solo de cantidad, sino también de calidad. Acostarse a una hora regular, evitar pantallas antes de dormir y tener un ambiente tranquilo ayudan a aprovechar mejor esas horas. Cada persona es diferente, pero si al despertar te sientes descansado y energizado, es buena señal de que tu sueño es adecuado.

En resumen: entre 7 y 8 horas es un buen promedio, pero si puedes acercarte a 9 sin sentirte pesado al levantarte, no lo veas como tiempo perdido. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán a largo plazo. Escuchar a tu cuerpo es clave: el sueño no es lujo, es necesidad.