1 दिन में कितने घंटे मोबाइल चलाना चाहिए?
एक व्यक्ति को एक दिन में सिर्फ 1 से 2 घंटे ही मोबाइल का उपयोग करना चाहिए। यह समय अगर जरूरत के अनुसार है, तो भी अधिक नहीं होना चाहिए। आजकल लोग घंटों फोन पर बिता देते हैं – चाहे सोशल मीडिया हो, वीडियो देखना हो या मैसेजिंग। लेकिन इसका सीधा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, धुंधला दृष्टि और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, ज्यादा मोबाइल उपयोग मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालता है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम चिंता, अनिद्रा और अकेलापन महसूस करने का कारण बन सकता है। खासकर किशोरों और बच्चों में यह अधिक नजर आता है।
इसलिए, खुद को मोबाइल से कुछ देर दूर रखना जरूरी है। क्या आप जानते हैं कि आप बिना फोन के कितनी देर तक रह सकते हैं? कोशिश करें – सुबह उठते ही फोन न देखें, खाने के दौरान फोन दूर रखें, और रात को सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन से ब्रेक लें।
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