1 दिन में कितनी चीन judiciary कितनी खानी चाहिए?
शुगर या चीनी का नाम सुनते ही हमारे दिमाग में डायबिटीज का खतरा आ जाता है। लेकिन सच ये है कि चीनी खाने से सीधे डायबिटीज नहीं होती। डायबिटीज के दो मुख्य प्रकार होते हैं—टाइप 1 और टाइप 2। टाइप 1 डायबिटीज शरीर की इंसुलिन बनाने की क्षमता पर निर्भर करती है और यह आनुवंशिक कारणों से होती है। दूसरी ओर, टाइप 2 डायबिटीज में शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता।
हालांकि, अधिक चीनी का सेवन सीधे डायबिटीज नहीं लाता, लेकिन लंबे समय तक अत्यधिक चीनी खाने से मोटापा बढ़ सकता है, जो टाइप 2 डायबिटीज का एक बड़ा कारण है। इसलिए संयम ही चाबी है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन अधिकतम 6 चम्मच चीनी तक ही लेनी चाहिए। यह मात्रा न केवल डायबिटीज, बल्कि दिल की बीमारियों और मोटापे से भी बचाव करती है।
ध्यान रखें, चीनी सिर्फ चीनी के घोल या मिठाई में नहीं होती। यह पैकेज्ड जूस, क
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