1 घंटा पैदल चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
अगर आप वजन कम करने या फिट रहने के बारे में सोच रहे हैं, तो पैदल चलना सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है। कई लोग सोचते हैं कि तेज चलने पर ही कैलोरी बर्न होती है, लेकिन असल में चाल की गति, वजन और समय के हिसाब से कैलोरी जलती है।
एक औसत व्यक्ति जो सामान्य गति से 1 घंटा पैदल चलता है, वह लगभग 250 से 400 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। यह आंकड़ा आपके वजन और चाल पर निर्भर करता है। मान लीजिए अगर आप भारी वजन के हैं या तेज गति से चल रहे हैं, तो आपकी ऊर्जा का उपयोग अधिक होगा। इसलिए कुछ मामलों में 1 घंटे में 4 कैलोरी प्रति मिनट यानी करीब 400 कैलोरी तक भी जल सकती हैं।
सुबह या शाम को सैर करने की आदत डालना सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं है। यह दिल के लिए अच्छा है, मन शांत रखता है और नींद भी सुधरती है। सबसे बड़ी बात — इसमें कोई खर्च नहीं, बस थोड़ी लगन और नियमितता की जरूरत है।
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