1 दिन में कितना सोना चाहिए?
नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र के हिसाब से नींद की जरूरत भी बदलती है? हर उम्र के लिए नींद की मात्रा अलग-अलग होती है, इसलिए ध्यान रखना जरूरी है कि आपकी उम्र के अनुसार आपको कितनी नींद लेनी चाहिए।
9 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस उम्र में शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है, इसलिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। 13 से 18 साल के किशोरों को 8 से 10 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है।
18 से 60 साल के वयस्कों के लिए 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है। लेकिन यह भी सच है कि कुछ लोगों को थोड़ी अधिक या कम नींद की जरूरत हो सकती है। 61 से 64 साल के लोगों के लिए 7 से 9 घंटे की नींद आवश्यक होती है ताकि शरीर सही तरीके से काम कर सके और बीमारियों से बचा जा सके।
नींद की गुणवत्ता भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी उसकी मात्रा। नियमित समय पर सोना, मोबाइल से दू
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