2 मिनट में कैसे सोया जाए?
अगर आप भी रात को बिस्तर पर लेटते ही घड़ी की ओर देखने लगते हैं और नींद दूर-दूर तक नजर नहीं आती, तो ये टिप्स आपके काम के हो सकते हैं। सही नींद लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है, और कुछ आसान आदतें आपको सिर्फ 2 मिनट में नींद की गोद में ले जा सकती हैं।
सही खान-पान रखेंदिन में हल्का और पौष्टिक भोजन करें। रात को भारी खाने से बचें। पाचन की बजाय शरीर आराम करना चाहता है।
सोने से पहले दूध पिएंएक गिलास गुनगुना दूध, खासकर हल्दी या अश्वगंधा मिलाकर, शांति लाने में मदद करता है। यह पारंपरिक नुस्खा सदियों से काम कर रहा है।
योग और गहरी सांससोने से पहले 5 मिनट का प्राणायाम या शवासन करें। गहरी सांस लेने से दिमाग शांत होता है। तनाव धीरे-धीरे घटने लगता है।
दिन भर सक्रिय रहेंशारीरिक या मानसिक श्रम नींद को गहरा बनाता है। दिन में थोड़ी देर चलें, काम करें या बगल के पार्क में घूमें।
तनाव न लेंरात को
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