200 शुगर होने पर क्या करें?
रक्त में शुगर का स्तर 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर होना चिंता की बात हो सकती है, खासकर अगर आप खाली पेट हैं या आपको पहले से डायबिटीज का इतिहास है। ऐसी स्थिति में तुरंत घबराएं नहीं, लेकिन सावधान जरूर हो जाएं।
सबसे पहले, अपने लक्षणों पर ध्यान दें। अगर आपको बार-बार पेशाब आ रही है, बहुत प्यास लग रही है, थकान महसूस हो रही है या धुंधला दिखाई दे रहा है, तो यह उच्च शुगर के संकेत हो सकते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी कदम है — तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना।
अगर आपको इंसुलिन या दवाएं लेनी हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर उचित खुराक लें। लेकिन किसी भी दवा को बिना सलाह के न लें।
खान-पान पर विशेष ध्यान दें। मीठा, तला हुआ और प्रोसेस्ड खाने से बचें। फाइबर युक्त चीजों जैसे सब्जियां, साबुत अनाज और दालें शामिल करें। थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं, जिससे शरीर से अतिरिक्त शुगर बाहर निकलने में मदद मिले।
थोड़ी हल्की व्यायाम जै
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