क्या 5 घंटे की नींद काफी है? विशेषज्ञ कहते हैं – नहीं!
कई बार हमें लगता है कि पांच घंटे सोना भी काफी है, खासकर जब जीवन व्यस्त हो जाता है – डेडलाइन हो, नौकरी का प्रेशर हो या परिवार के कारण नींद छूट जाए। लेकिन सच यह है कि लंबे समय तक यह आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
नींद विशेषज्ञों का मानना है कि अधिकांश वयस्कों को रोज़ाना कम से कम सात से नौ घंटे की अच्छी नींद की ज़रूरत होती है। एक 2018 के अध्ययन में 10,000 से ज़्यादा लोगों पर नज़र रखी गई, जिसमें पता चला कि जब नींद सात घंटे से कम होती है, तो शरीर के कामकाज़ में साफ़ गिरावट आती है – याददाश्त कमज़ोर होने से लेकर मूड में बदलाव तक।
कुछ लोग कहते हैं कि वे पांच घंटे में ही ठीक से काम चला लेते हैं, लेकिन यह सिर्फ़ एक भ्रम हो सकता है। हमारा शरीर कम नींद के लिए आदी नहीं होता – बस इतना होता है कि हम खुद को थका हुआ महसूस करना बंद कर देते हैं। इसका मतलब यह नहीं कि हम पूरी तरह फिट हैं।
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