गर्भवती महिला को 9 महीने में कैसे सोना चाहिए?

गर्भवती महिला के लिए 9वें महीने में सोने का सही तरीका

गर्भावस्था का आखिरी महीना यानी 9वां महीना एक महिला के लिए बेहद नाजुक और महत्वपूर्ण होता है। इस समय शिशु का विकास लगभग पूरा हो चुका होता है, जिसके कारण पेट का आकार काफी बढ़ जाता है। ऐसे में उठने-बैठने के साथ-साथ सोने की सही पोजीशन का चुनाव करना बहुत जरूरी है, ताकि मां और बच्चे दोनों को पर्याप्त आराम मिल सके।

विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही और खासकर 9वें महीने में बायीं करवट (Left Side) लेकर सोना सबसे सुरक्षित और आरामदायक माना जाता है। जब आप बायीं तरफ सोती हैं, तो गर्भाशय का पूरा वजन शरीर की मुख्य रक्त वाहिकाओं पर नहीं पड़ता। इससे प्लेसेंटा और शिशु तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्वों का बहाव बेहतर तरीके से होता है। इसके विपरीत, पीठ के बल सोने से पीठ दर्द, सांस लेने में तकलीफ और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। वहीं, पेट के बल सोना तो इस समय बिल्कुल भी संभव नहीं होता।

इस दौरान आरामदायक नींद पाने के लिए आप प्रेग्नेंसी पिलो (Pregnancy Pillow) का इस्तेमाल कर सकती हैं। एक तकिया अपने घुटनों के बीच में और एक पेट के नीचे रखने से कमर और कूल्हों को अतिरिक्त