शुगर के मरीज को कितना चलना चाहिए?

शुगर के मरीज के लिए चलना कितना जरूरी है?

अगर आप डायबिटीज से जूझ रहे हैं, तो नियमित चलना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह सिर्फ वजन कंट्रोल करने में ही मदद नहीं करता, बल्कि ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में भी सहायता करता है।

शुरुआत कितनी करें?
यदि आप अभी तक अधिक चलते नहीं हैं, तो ज्यादा दबाव न डालें। आरंभ में 3 से 5 मिनट तक धीमी गति से चलना शुरू करें। शरीर को इसकी आदत डालने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें।

धीरे-धीरे बढ़ाएं अभ्यास
जैसे ही आपको आराम महसूस हो, 5 से 10 मिनट के लिए मध्यम गति से टहलना शुरू कर दें। दिनभर में इसे कई बार दोहराएं, जैसे खाने के बाद छोटी सैर निकलना ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में बहुत मददगार होता है।

एक रिसर्च के अनुसार, मात्र 10 मिनट की टहल भी शुगर लेवल पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। लेकिन ध्यान रखें, आप जो भी करें, डॉक्टर से पहले सलाह जरूर लें, खासकर अगर आपको कोई अन्य स्वास्थ्य