एक दिन में कितने किलोमीटर चलना चाहिए?

रोज कितना चलना चाहिए सेहत के लिए?

हम अक्सर सोचते हैं कि फिट रहने के लिए जिम जाना या भारी व्यायाम करना जरूरी है। लेकिन असल में, सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है – पैदल चलना। एक दिन में कितने किलोमीटर चलना चाहिए? इसका जवाब छुपा है आपके कदमों में।

डीडब्ल्यू की एक रिपोर्ट के अनुसार, फिटनेस एक्सपर्ट कहते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7500 कदम चलने चाहिए। यह लगभग 6 किलोमीटर के बराबर होता है। इस दूरी को रोज तय करने से न सिर्फ वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि दिल की बीमारियों, डायबिटीज और तनाव का खतरा भी कम होता है।

अगर कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन (मान लीजिए 70 साल) तक इस आदत को बनाए रखे, तो वह डेढ़ लाख किलोमीटर से भी ज्यादा पैदल चल सकता है। यह धरती के चारों ओर कई चक्कर लगाने जितना है।

खुशखबरी यह है कि आप एक दिन में यह सब करने की जरूरत नहीं है। छोटे-छोटे अंतराल में चहलकदमी कर सकते हैं – सुबह की सैर, ऑफिस में उठकर घूमना, या