क्या पैदल चलने से शुगर कम होता है?

रोजाना चलें तो शुगर का खतरा कम होता है

क्या पैदल चलने से शुगर कम होता है? हाँ, अगर आप बुजुर्ग हैं, खासकर 70 से 80 साल के बीच के, तो रोजाना थोड़ी दूर चलना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक हालिया स्टडी में यह बात सामने आई है कि हर दिन सिर्फ एक हजार कदम ज्यादा चलने से डायबिटीज होने का खतरा 6 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

मतलब, अगर आप फिलहाल जितना चल रहे हैं, उससे सिर्फ दो हजार कदम ज्यादा चल लें, तो डायबिटीज का खतरा पूरे 12 प्रतिशत तक घट सकता है। यह एक छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन इसका असर आपके सेहत पर बहुत बड़ा है।

पैदल चलना सिर्फ पैरों के लिए नहीं, बल्कि दिल, तनाव कम करने और शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए भी फायदेमंद है। खासतौर पर बुजुर्गों में शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, छोटी-छोटी सीढ़ियाँ चढ़ना, पार्क में टहलना या सिर्फ 10-15 मिनट की सैर, आपकी सेहत के लिए बहुत कुछ कर सकती है।