तेज चलना बेहतर है या ज्यादा लंबा?

तेज चलना बेहतर है या ज्यादा लंबा?

हम में से ज्यादातर लोगों ने एक सामान्य सलाह सुनी है – रोज 10,000 कदम चलें। लेकिन एक नए शोध से पता चला है कि केवल कदम गिनना काफी नहीं है। महत्वपूर्ण है वह गति, जिस पर आप चल रहे हैं।

इस अध्ययन में 78,500 वयस्कों के गतिविधि ट्रैकर के डेटा का विश्लेषण किया गया। परिणाम साफ थे: जो लोग दिन में लगभग 30 मिनट तेज गति से चलते हैं, उनमें हृदय रोग, कैंसर, डिमेंशिया और मृत्यु का खतरा काफी कम पाया गया। यहाँ तक कि अगर दो लोगों ने एक जैसी संख्या में कदम लिए हों, लेकिन एक धीमी गति से और दूसरा तेज गति से – तो तेज चलने वाले को स्पष्ट फायदे हुए।

इसका मतलब यह नहीं कि आपको हर कदम तेज लेना है। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य के लिए चल रहे हैं, तो कुछ समय तेज गति में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। यह जरूरी नहीं कि दौड़ना हो – सिर्फ इतना कि आपकी सांस थोड़ी तेज चलने लगे।

यह शोध हमें याद दिलाता है कि त