खाने के बाद चलना क्यों है फायदेमंद?
हाँ, खाने के बाद चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। खासकर अगर आप खाना खाने के 60 से 90 मिनट के भीतर हल्की-फुल्की टहलना शुरू कर दें, तो यह आपके शरीर को बेहतर तरीके से संभालने में मदद कर सकता है। जब आप खाना खाते हैं, तो आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है, और इसका चरम स्तर खाने के एक से डेढ़ घंटे के भीतर होता है।
इसी समय धीरे-धीरे चलने से शरीर इंसुलिन के बिना भी ग्लूकोज को बेहतर तरीके से उपयोग कर पाता है। इससे रक्त शर्करा में अचानक उछाल नहीं आता और लंबे समय में यह डायबिटीज के जोखिम को भी कम कर सकता है। कई शोधों में यह भी दिखाया गया है कि खाने के बाद की छोटी सैर पाचन में भी सुधार करती है और भार नियंत्रण में भी मदद कर सकती है।
यह जरूरी नहीं कि आप तेज गति से चलें। आधे घंटे की हल्की सैर भी पर्याप्त है। चाहे आप घर के बगीचे में हों या पार्क में, सिर्फ इतना ध्यान रखें कि खाने के तुरंत ब
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