शाम को कितने बजे टहलना चाहिए?

शाम को कितने बजे टहलना चाहिए और कितनी देर तक?

अगर आप स्वस्थ रहने की सोच रहे हैं, तो शाम को टहलना सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है। कई लोग पूछते हैं कि शाम को कितने बजे टहलना चाहिए। वास्तव में, सबसे अच्छा समय शाम के 5 बजे से लेकर 7 बजे के बीच का होता है। इस समय हवा साफ होती है, धूप तेज नहीं होती और दिनभर के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

अब बात करें कि कितनी देर टहलना चाहिए। विशेषज्ञों की मानें तो आपको कम से कम 30 मिनट तक टहलना चाहिए। अगर संभव हो, तो 45 मिनट से 1 घंटे तक की सैर स्वास्थ्य के लिए और भी फायदेमंद होती है। लेकिन ध्यान रखें, बस चलना ही नहीं, बल्कि तेज गति से चलना (ब्रिस्क वाकिंग) अधिक लाभ देता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है, वजन नियंत्रित होता है और नींद भी बेहतर आती है।

अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो भी घबराएं नहीं। कम से कम 20 मिनट की तेज गति से सैर भी काफी फायदेमंद हो सकती है। मुख्य बात यह है कि आप न