क्या सोने से पहले चलना अच्छा है

सोने से पहले चलना: क्या यह स्वास्थ्य के लिए वाकई फायदेमंद है?

कई लोग सोने से पहले थोड़ी देर टहलने की आदत बना लेते हैं, और यह आदत काफी हद तक सही भी है। शाम को हल्की-फुल्की चहल कदमी, खासकर रात के खाने के बाद, पाचन में सुधार कर सकती है और नींद लाने में मदद कर सकती है।

हल्की चाल ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायता करती है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं। मन को शांत करने के लिए भी रात में चलना एक अच्छा तरीका हो सकता है। जब दिमाग दौड़ता रहता है या तनाव अधिक होता है, तो हल्की सैर एकाग्रता और चिंता को कम कर सकती है।

हालाँकि, ध्यान रखने की बात यह है कि चलने की तीव्रता बहुत ज्यादा न हो। जोरदार व्यायाम या तेज दौड़ने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर जागृत हो सकता है और नींद में दिक्कत हो सकती है। बस 15 से 20 मिनट की धीमी चाल काफी है।

हवा में साफ रहे तो इस समय घर के आसपास या पार्क में टहलना और भ