फिट रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
फिट रहने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है। हमारे दैनिक आहार में अक्सर ऐसी चीजें घुस जाती हैं जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती हैं। इनमें सबसे बड़ा नाम है – प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स।
चिप्स, बिस्कुट, पैकेज्ड नूडल्स या तैयार मिक्सर वाले जूस जैसे प्रोसेस्ड फूड में कई तरह के प्रिजर्वेटिव्स और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स होते हैं। इन्हें लंबे समय तक स्टोर करने के लिए बनाया जाता है, लेकिन इनका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता।
इसी तरह, रिफाइंड कार्ब्स जैसे मैदा, सफेद चावल और बिस्कुट में फाइबर और पोषक तत्व लगभग खत्म हो जाते हैं। इनके सेवन से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
जंक फूड और पैक्ड फलों के जूस में अक्सर छिपी हुई चीनी होती है। एक छोटी सी बोतल में ही दिनभर की चीनी की सीमा पहुंच जाती है। इसलिए, नेचुरल फल खाएं और जूस घर में ब
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