दौड़ते समय नाक या मुंह से सांस लेनी चाहिए?

दौड़ते समय सही सांस लेने का तरीका

क्या आप भी दौड़ते समय सांस लेने को लेकर उलझन में रहते हैं? कई धावक इस बात पर गौर करते हैं कि वे नाक से सांस लें या मुंह से। असल में, सबसे अच्छा तरीका है – नाक और मुंह के संयोजन का इस्तेमाल। ज्यादातर लोग नाक से सांस लेते हैं और मुंह से छोड़ते हैं, और यह तरीका काफी प्रभावी है।

शोध बताते हैं कि नाक से सांस लेने से हवा फ़िल्टर होती है – एलर्जी के कारण बनने वाले कणों को रोका जा सकता है, साथ ही नाक के अंदर हवा में नमी जुड़ती है, जो फेफड़ों के लिए अच्छी होती है। इसके अलावा, यह तरीका दिमाग और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बना सकता है।

हालांकि, जब गति तेज होती है या दौड़ लंबी होती है, तो सिर्फ नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में मुंह से सांस लेना जरूरी हो जाता है। लेकिन धीमी गति या आराम से दौड़ के दौरान नाक से सांस लेने की कोशिश फायदेमंद साबित हो सकती है।

सबसे अहम बात – <