क्या सुबह सबसे पहले दौड़ना फायदेमंद है?
कई लोग सुबह उठते ही दौड़ने निकल पड़ते हैं, लेकिन क्या यह बिना नाश्ते के दौड़ना वाकई अच्छा है? जवाब है – यह आप पर निर्भर करता है।
जब आप सुबह दौड़ते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए विभिन्न स्रोतों का उपयोग कर सकता है। अगर आपने नाश्ता किया है, तो आपकी मांसपेशियों और लीवर में संग्रहीत कार्ब्स (ग्लाइकोजन) आपको ताकत देते हैं। लेकिन अगर आप खाली पेट दौड़ते हैं, तो शरीर वसा को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल कर सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि खाली पेट व्यायाम से वसा जलने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आप वजन घटाना चाहते हैं।
लेकिन यह भी सच है कि कुछ लोग खाली पेट दौड़ने पर थकान, चक्कर या कमजोरी महसूस करते हैं। ऐसे में अगर आप लंबी दूरी तक दौड़ना चाहते हैं या तेज गति से दौड़ना चाहते हैं, तो हल्का नाश्ता — जैसे केला या टोस्ट — फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप हल्की दौड़ या टहल लगा रहे हैं,
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