मॉर्निंग रन से पहले खाना चाहिए?

सुबह की दौड़ से पहले नाश्ता करना चाहिए?

सुबह जल्दी उठकर दौड़ने का इरादा हर किसी का होता है, लेकिन सवाल ये है कि क्या भूखे पेट ही निकल जाएं या पहले कुछ खाकर जाएं? जवाब है – थोड़ा समझदारी से काम लेना चाहिए। अगर आप सिर्फ 30-45 मिनट की हल्की दौड़ लगाने वाले हैं, तो खाली पेट भी चला जा सकता है। वैसे भी, कई लोगों को भारी भोजन के बाद दौड़ने में असुविधा होती है।

लेकिन अगर आप 1 घंटे या उससे ज्यादा दौड़ने वाले हैं, तो स्थिति बदल जाती है। ऐसे में शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। बिना नाश्ते के लंबी दौड़ लगाना थकान और मांसपेशियों के कमजोर होने का कारण बन सकता है। इसलिए, खासकर दौड़ के दिन, कम से कम 1-2 घंटे पहले हल्का नाश्ता जरूर करें।

एक अच्छा नाश्ता – ओट्स, फल, टोस्ट या बैनाना जैसे आसानी से पचने वाले भोजन कुछ उर्जा प्रदान कर सकते हैं। सबसे बड़ी टिप? जैसे ही आप उठें, पहले कुछ हल्का खाएं, फिर कपड़े पहनें। इससे पाचन को पर्याप